전체 글64 골다공증 예방 & 눈떨림 개선? 고용량 씹어먹는 비타민D 추천 씹어먹는 비타민 D, 왜 인기일까?비타민 D는 ‘햇빛 비타민’이라고도 불리지만, 현실은…? 🌥️ 실내에서 생활하는 시간이 많다 보니 햇빛만으로는 충분히 합성하기 어렵죠. 그래서 많은 사람들이 영양제로 보충하는데요! 요즘은 특히 씹어먹는 비타민 D가 핫한 이유가 있어요! 🔥 ☀ 씹어먹는 비타민 D, 왜 다들 찾을까?✅ 물 없이 간편하게! – 출근길, 운동 전후, 심지어 화장하면서도 섭취 가능!✅ 빠른 흡수 – 입안에서 먼저 흡수되면서 체내 이용률이 더 높아질 수 있어요.✅ 맛있게 영양 보충 – 정제 알약이 부담스러운 사람들에게 딱!✅ 아이부터 어른까지 – 삼키기 어려운 어린이, 부모님도 부담 없이 섭취 가능!✅ 꾸준히 먹기 좋아요 – 알약이 부담스러워서 영양제 섭취를 포기했던 사람들에게 최고의 선택! .. 2025. 3. 5. 햇빛 말고도? 비타민 D 챙기는 똑똑한 방법! 출근하고, 공부하고, 약속 다니다 보면 하루 종일 실내에만 있는 날이 많죠? 😵💫 바쁜 일상 속에서 비타민 D 부족이 생길 수밖에 없어요. 그런데 그냥 지나치면 안 되는 게…!📢 비타민 D 부족하면?❌ 피부 푸석푸석, 면역력 저하❌ 피곤함이 가시질 않음❌ 칼슘 흡수 저하로 뼈 건강도 위험 “아니… 그럼 햇빛을 더 쬐면 되지 않나?” 싶지만, 현실적으로 자외선 차단제도 발라야 하고, 햇빛 쬘 시간도 부족하죠. 그래서! 음식과 보충제로 챙기는 방법을 알려드릴게요. 🥚🐟🧀 1️⃣ 비타민 D가 풍부한 음식 TOP 4 🌿음식으로 자연스럽게 비타민 D를 보충할 수 있다면 베스트! ✅ 하지만 어떤 음식에 많을까요? 🔹 연어, 고등어, 참치 🐟 – 20대 여성들이 많이 먹는 연어! 사실 비타민 D도 .. 2025. 3. 4. 비타민 D 효능 총정리! 20~30대 여성이 꼭 알아야 할 건강 정보 🌞 햇볕을 충분히 못 쬐면 부족해지기 쉬운 비타민 D! 하지만 바쁜 일상 속에서 실내 활동이 많고, 자외선 차단제를 열심히 바르는 우리에겐 비타민 D 부족이 생각보다 흔한 일이에요. 특히 20~30대 여성이라면 더 신경 써야 하는 이유가 많은데요! 비타민 D가 우리 몸에 얼마나 중요한 역할을 하는지, 지금부터 하나씩 알려드릴게요. 😉☝ 뼈 건강 & 골다공증 예방비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주는 필수 영양소예요. 부족하면 칼슘이 제대로 흡수되지 않아 뼈가 약해지고, 나중에는 골다공증 위험까지 높아질 수 있어요. ‘나는 아직 젊으니까 괜찮겠지~’ 하고 방심하면 안 돼요! 지금부터 꾸준히 챙겨야 중년 이후에도 건강한 뼈를 유지할 수 있답니다. 💪 ✌ 면역력 강화 & 감기 예방비타민 D는 우리.. 2025. 3. 3. 비오틴 효과, 진짜 언제부터 느껴질까? 탈모나 손톱 부러짐이 걱정돼서 비오틴을 챙겨 먹기 시작했는데, 언제쯤 효과가 나타날까요?매일 거울을 보며 변화가 있나 살펴보지만, 눈에 띄는 차이가 없어 답답한 분들도 많을 거예요.오늘은 비오틴 효과가 나타나는 시점, 생활 속에서 효과를 높이는 방법, 그리고 젊은 여성들이 꼭 알아야 할 영양 팁까지 정리해볼게요! 💡 비오틴, 머리카락과 피부에도 도움이 될까?비오틴(비타민 B7)은 모발, 손톱, 피부 건강에 중요한 역할을 하는 비타민이에요.특히 젊은 여성들에게 비오틴이 중요한 이유는? ✔️ 탈모 예방 및 모발 강화✔️ 손톱 부러짐 개선✔️ 건조한 피부 개선✔️ 지친 몸에 활력 제공 비오틴은 우리 몸에서 케라틴(모발과 손톱의 주요 성분) 합성을 돕기 때문에, 부족하면 머리카락이 약해지고 손톱이 쉽게 깨질 .. 2025. 3. 1. 비오틴 보충제, 어떻게 고르면 좋을까? 비오틴을 챙겨 먹으려고 검색해 보니 제품이 너무 많아서 어떤 걸 선택해야 할지 고민되시나요?가격도 천차만별이고, 함량도 다 다르다 보니 내게 맞는 비오틴을 어떻게 고르면 좋을지 궁금할 수 있습니다.✔ 비오틴 함량은 얼마나 필요할까?✔ 흡수율을 높이는 조합이 있을까?✔ 함께 먹으면 좋은 영양소는 무엇일까? 오늘은 비오틴 보충제를 선택할 때 꼭 확인해야 할 포인트를 알려드리겠습니다.✅ 비오틴 보충제, 고를 때 확인해야 할 3가지1️⃣ 비오틴 함량 확인하기비오틴 보충제는 제품마다 100~10,000mcg까지 다양한 용량으로 출시됩니다.그렇다면, 하루에 어느 정도 섭취하는 게 좋을까요? ✔ 일반적인 건강 유지 목적 → 100~1,000mcg✔ 손톱/모발 건강 개선 → 2,500~5,000mcg✔ 고함량 집중 케.. 2025. 2. 28. 비오틴 보충제, 어떻게 고르면 좋을까? 탈모 예방 & 효과 높이는 복용법 비오틴 보충제, 어떻게 고르면 좋을까?비오틴이 머리카락과 손톱, 피부 건강에 좋다는 이야기를 많이 들어봤을 거예요. 하지만 막상 비오틴 보충제를 구매하려 고 하면, 제품마다 용량도 다르고, 추가 성분도 다양해서 어떤 걸 선택해야 할지 고민되죠? 오늘은 비오틴 보충제를 고를 때 꼭 확인해야 할 포인트를 알려드릴게요! 😊1️⃣ 비오틴 하루 권장량 체크하기비오틴은 수용성 비타민 B군에 속하며, 체내에서 합성되지 않아 음식이나 보충제로 섭취해야 해요. 📌 비오틴 하루 권장량• 성인의 하루 권장량: 30~100㎍• 탈모 관리나 손톱 강화 목적: 5,00010,000㎍ (510mg) 이상 비오틴은 수용성이기 때문에 과량 섭취해도 대부분 배출되지만, 너무 높은 용량을 오랫동안 복용하면 부작용이 생길 수도 있어요.. 2025. 2. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
