눈 피로 쌓일 때, 루테인·지아잔틴으로 황반부터 지켜요

👀 하루 종일 눈이 피곤한 당신, 루테인 들어보셨나요?

요즘 따라 눈이 뻑뻑하고 쉽게 피로해지지 않으세요?

아침부터 저녁까지 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿…

우리 눈은 하루 종일 혹사당하고 있어요 💻📱

 

이 피로감, 단순한 피곤함이 아닐 수도 있다는 사실!

눈 속 ‘황반’이 지치고 있다는 신호일 수도 있답니다.

 

그래서 요즘은 눈 건강 챙기려는 분들 사이에서

루테인과 지아잔틴이 자주 언급되고 있어요.

 

✨ 루테인 vs 지아잔틴, 뭐가 다를까?

두 이름은 자주 들어봤는데, 뭐가 다른지 헷갈릴 때 있죠?

 

✔ 루테인: 눈 속 황반의 ‘주변부’에 분포

→ 자외선과 블루라이트를 흡수해 눈을 보호해 줘요

 

✔ 지아잔틴: 황반의 ‘중심부’에 주로 존재

→ 선명한 시야를 유지하는 데 꼭 필요한 색소예요

 

결국 이 두 성분은 함께 있어야 눈 건강을 더 튼튼하게 지켜줄 수 있어요!

 

 

💡 루테인, 정말 효과 있을까?

많은 연구에서 루테인은

• 황반색소 밀도 유지

• 눈 피로 개선

• 블루라이트 흡수

• 시력 저하 예방

등의 효과가 있다고 밝혀졌어요.

 

특히 스마트폰, 모니터 자주 보는 직장인이나

눈이 쉽게 피곤해지는 분들에게 꼭 필요한 성분이에요.

 

 

📌 루테인, 어떻게 먹는 게 좋을까?

 

일반적으로 권장 섭취량은 하루 10~20mg 정도예요.

시금치나 케일 같은 채소에도 들어있지만,

음식만으로 충분히 챙기긴 쉽지 않죠.

 

그래서 건강기능식품으로 꾸준히 보충하는 경우가 많아요.

 

✔ 식후에 복용하면 흡수에 좋아요

✔ 지아잔틴이 함께 들어있는 제품이면 더 좋아요

✔ 하루 한 번, 꾸준히 챙기는 습관이 중요해요

 

🌿 루테인 제품, 고를 때 이런 점을 체크해 보세요!

요즘 루테인 제품도 정말 다양하죠.

어떤 걸 고르면 좋을지 헷갈릴 때는 아래 기준을 참고해 보세요.

 

✔ 루테인 + 지아잔틴 함께 들어있는지

✔ 하루 섭취량 10~20mg 충족하는지

✔ 마리골드꽃 추출 루테인(천연 유래 성분)인지

✔ 비타민A, 아연, 셀렌 등 눈 건강에 도움 되는 성분 포함 여부

이런 포인트만 살펴보면

루테인 고를 때 한결 고민이 줄어들 거예요 :)